女人先胖腿，男人先胖肚？知道真相再也坐不

 

为什么大家都是胖子

男生和女生的“称谓”却不同

男生是“啤酒肚”

女生是“大象腿”

到底是先胖腿，还是先胖肚？

这是一个谜

 

 

 

今天，就让小编揭开谜底

身体储存脂肪的地方

就像是汽车的后备箱一样

男生脂肪增加时

人体默认“后备箱”是腹部

女生则是大腿和臀部

 

 

 

其实，不少小仙女都受象腿影响

本来美美哒一个妹子

因为腿不那么细而看起来很笨重

那么该如何摆脱象腿呢？

 

瘦腿怎么做？

 

1、侧位高抬腿

 

好处：锻炼全身肌肉的同时，肩颈问题也可得到缓解。

 

伸出其中一条腿，脚尖着地。

另一条腿尽量90°弯曲，双手和腿使用相反力。

一边做10次，左右腿交替。

 

 

 

2、前抬腿

 

好处：拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。

 

立定前抬腿，左右腿交替，一边25次。

 

 

 

3、侧方高抬腿

 

好处：收紧大腿内侧的肌肉。

 

侧躺在瑜伽垫上，把腿伸直尽可能抬高，左右腿交替，一边25次。

 

 

 

4、后方高抬腿

 

好处：全方位锻炼腿部肌肉，使臀部更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位！

 

抬腿的动作适用前后左右，左右腿交替，一边25次。

 

 

 

瘦腿吃什么？

 

1、芝麻

 

 

 

芝麻含丰富维生素E、维生素B1、钙等。其中，芝麻糊更利于充分吸收。

 

 

2、红豆

 

 

 

红豆含石碱酸，可增加肠胃蠕动，促进排尿。纤维素有助于排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

 

减肚腩怎么做？

 

1、后背垫枕头

 

好处：帮助消化，减肚腩。

平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在后背下。

双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15~30分钟。

 

温馨提示：

①做的过程中，会感觉到整个腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展。休息平躺的时候在后背下垫个枕头，也可以有所帮助。

②颈椎不好或者是有高血压的人要慎做。

 

 

 

2、挺身坐，腹式呼吸

 

在办公室，总对着电脑弯着腰，腹肌放松，不知不觉就松弛下来了。可以试试挺直腰身坐10分钟，然后休息1分钟循环练习。

 

快呼快吸带动腹部肌肉运动：双手撑坐在椅子上，呼气时两腿弯曲慢慢往上抬，吸气时将腿放下，脚尖着地。一吸一呼之间，腹肌也在跟着做运动。

 

 

 

瘦肚子吃什么？

 

1、地瓜

 

 

 

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动。

 

 

2、酸奶

 

 

 

酸奶含大量活性乳酸菌，可调节体内菌群平衡，加速肠胃蠕动。

且酸奶有很强饱腹感。喝一杯酸奶就能减少你吃下一餐的欲望。

 

 

3、芹菜

 

 

 

芹菜含大量膳食纤维，有助于肠胃消化。

 

 

4、普洱茶

 

 

 

普洱茶助消化，刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。只要每天用适量普洱茶加5朵菊花，用热水冲泡，摆脱肚腩肉指日可待。

 

如何瘦身？

 

男生：

当腹部的存储空间用完后，其余身体部位也会开始存储脂肪，脂肪开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后，就会面临真正的隐患。

 

女生：

当女性的臀部和双腿部位填满了脂肪，她们也会长出大肚腩。如果大肚腩也被填满了，脂肪就会开始被存储在其他身体部位，从而增加各种疾病的风险。

 

虽然减肥是一个很痛苦的过程

但也不要“慌不择路”