一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部，7天瘦了18斤,

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有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。

 

接下来这个动作，是考验你腰好不好的关键……

 

如何练习手碰脚前曲伸展式？

 

 

a站立，双腿分开，呼气，身体前曲，接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。
 

 

b呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提，保持这个体式30秒，自然呼吸。
 

 

一个动作就把腰和腹部给瘦了！是不是很爽！

 

练习这个的好处是什么？

 

a 减掉腹部脂肪，非常有效

b 对消化不良的人很有用

c 拉伸大腿

d 增高

e 强健腿部肌

 

什么样的人不宜练这动作？

 

a 背痛的佳人不应练习

b 身体有溃疡不要练习

c 心脏有问题也不要练习这个体式

d 高血压

e 拉伸要适度，慢慢增加练习强

 

 

小编有话说

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发布时间：2017-10-09 11:17:31

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