实习记者：庄文编辑：刘玉璐-华政养生群？如何养生你知道吗？-养生群的创建人——刘招成老师-每次上课，几乎都有人缺席，如果一问到的话，病假病假，有些真的是病假。
很多学生都只会在病假的时候去医院，却不知道在平时注重自己身体的调理，提前注意预防。
其实很简单的，如果你注意保养的话，很多小毛病就自己避免掉了，防微杜渐。
从小到大，很多人就是没接触过这种东西，用很多机器、仪器、瓶瓶罐罐，却不知道中医养生的方法。
1-春困秋乏，早八的课如何拥有最佳状态？-一方面，可能是体寒，多喝温热的水，注意保暖。
另一方面，保持良好的睡眠。
大学生们晚上23点前入睡，早晨5点起床是比较健康的作息安排，上午11点至下午13点可以适当午睡作为调整，支撑下午的学习。
2-天气变化穿什么？露or不露？-天气刚开始转暖，不能只穿一点点衣服，要注意保暖。
春季的话，很多学生要把脚踝露出来，要把肚脐眼也开始露了，要把自己的大椎肩颈也都露出来了，认为这就是美。
其实这种美伤的是身体，脚踝是三阴交穴位，脾经、肝经、肾经在这里相交，这里受冻的话，这些经络都受影响，都影响着五脏六腑。
这样，身体肯定会慢慢地、慢慢地被寒入侵进来了。
很多人，很不注意，尤其是女生。
对于女生的话，平常上课经常有很多女生请假，原因是痛经。
有许多女生痛到躺在床上动都不能动，这也是我们现在一个普遍问题——体质偏寒。
本来体质寒了，还把关键穴位暴露在春寒料峭里并不好，它是需要捂的。
裤子短点没关系，要穿长袜子，没必要直接把肌肤暴露出来，那样的美感很快就过去了，内在的气质才是最重要的。
很多女生喜欢穿破洞牛仔裤，把膝盖露出来，认为膝盖没什么。
膝盖痛、膝盖冰凉，其实这是比较严重的，所以这样的情况下最起码要给膝盖增加温度，护膝或者暖宝宝。
膝盖下面有个重要穴位是足三里，在肾经上面，当你有什么肠胃不舒服，调这个穴位就很舒服，它也是人体的四大补穴之一。
如果把膝盖露出来，你现在看是没事，但是过了几年之后，以前的这些阴寒，就会出来。
你可能就会骨头膝盖里面不舒服，这就是出问题了，这个时候已经为时已晚。
露肚脐也会导致子宫受凉，容易大腹便便，形成不能减掉的“救生圈”。
后背肩颈又是一个大问题，头部的供血供氧可能会受阻了，扭头会比较艰难，肩颈酸痛，经常嗜睡，头昏脑涨，记忆力下降。
寒气是一点点积累起来的，预防是第一等的，病了再治是下等的。
所以春天来了不要通过“露”来体现自己的美，更是要提升自己的气质。
3-健康美丽吃什么？冷or温热？-不能贪图舌头的享受，五谷为养。
早餐吃饱，午餐吃好，晚餐要吃少，晚上饿了可以适当吃些坚果。
温热的水、均衡饮食对身体较好。
相比水果，适量坚果对身体才有益。
如果调理到一定程度可以选择不吃晚饭，但要慎重选择，不能盲从。
4-如何增强体质，抵抗春季多发疾病？-春季感冒多为风寒感冒，生姜有较好功效。
姜汤，喜欢的话，可以稍微浓一点。
红糖姜茶中，一般的红糖并没有很好效果。
在运动中，瑜伽、太极是比较好的。
最简单的可以在床铺上拉拉筋，也可以下腰、弯腰，天天练习就能找到感觉。
另外，人不是机器，深更半夜在健身房大汗淋漓是损害身体。
最佳运动时间是早上，下午可以做比较轻微的运动，打打太极等。
5-很多人会为脱发、白发困扰，怎样才能保留乌黑的头发？-用功学习用脑很多，要记背很多东西，都要消耗肾经。
肾气荣于发，消耗大就容易脱发。
男女生基本差不多，泡脚、按摩脚底，尤其是按摩涌泉穴是很有效的。
-何为“佛系”？佛系不是怎么都行、不大走心，而是生活简单，约束自己，符合基本的道德规范和准则。
6-养生不能只养身，养心你忘了吗？-心里紧张、压抑的时候如何应对呢？很简单，静下来。
静首先从身体静下来，找一个比较安静的，或者宿舍没人打扰也可以，或者风和日丽时的树下湖边，无论坐卧，先静下来，然后你再去把你的脑子，逻辑思维停下来，如何做到这些你需要找一些办法。
其实这些办法也很简单，从小我们的脑袋就受训练要去想，去灌输很多东西，它一天到晚都在想。
你睡着了，身体停下来了，它还在做梦呢，停不下来，意识还在活动。
给脑子一件简单的小事情做，不要复杂，不要逻辑思维，不要分析判断，概念推理——关注呼吸。
我们的生命就在一呼一吸之间，活在当下。
不管压力多大，如何紧张，关注呼吸能调节这些问题。
不要过多关注外界而忘了关注自身，内心失衡。
做最简单的事情，让大脑主动休息。
-养生并不只是知识，而是融于生活的一部分，一种文化。
大学生也应当有文化自信。
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