夏日养生→睡眠篇

一说到这个养生啊！作为90后那是相当的懂啊~枸杞可谓是养生第一方！（还请“适量、适度”养生）除了在这个饮食上呀~还有在作息生活上要注意... ...毕竟我们90后也是真实养生的~下面来讲一下具体操作（比枸杞养生更完整的操作！）夏季养生之睡眠篇1保持床铺整洁　　夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

2注意寝室的温度、湿度　　一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。

20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉~南方天气炎热，空调房内睡眠一定要做好保暖！一床透气轻柔的羽绒空调被再适合不过了。

羽绒透气：保暖不闷热羽绒轻柔：睡眠无压迫3注意选用卧具　　卧具对睡眠质量的影响特别大，床要软硬适当、被子要亲肤柔软、枕头不宜太高，汗水浸湿枕头及时洗净晾晒。

睡眠养生不单止“睡”床上用品这个辅助工具也起到助眠优睡的强大作用！【润波顿羽绒】欢迎到店体验润波顿羽绒系列产品润波顿禅城区门店——佛山市禅城区人民路102号；门店热线：82230662润波顿南海区门店——佛山市南海区桂丹路上柏大道；门店热线：81268266“现推出羽绒产品定制服务，适用于精品酒店、优秀名校、高端幼儿园、托管机构、和睦温馨大家庭、体育竞技精英团队、户外拓展精英团队、专属学霸、萌宝宝的寝室用品个性化定制。

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