健康养生l膝盖疼怎么办？

点击蓝字关注我们很多人饱受膝关节疼痛折磨甚至影响到日常生活。

以下四种人需要重视这篇文章：关节嘎巴嘎巴响的人；腿疼的人；上下楼腿疼、膝盖疼，有骨刺；O型腿的。

为什么会膝盖疼？首先，年龄问题。

膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。

关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。

第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。

所以内服药物很难解决问题。

膝盖骨刺怎么办？很多人在检查中都会被告知自己有骨刺后提心吊胆，每天做下面这个运动2~3分钟，就是给膝关节注入润滑液!动作要领：足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。

1.你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸;2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;3.坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。

变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。

这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。

临睡觉之前做，最有效!这个动作坚持三五分钟，之后休息三十秒，时长可以慢慢增加。

上楼疼、下楼疼、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！电话：0572-2221120地址：湖州市吴兴区清远路1777号朗高护理院一起了解另一种养老长按二维码关注