你以为在养生，其实在折寿！小心这些要命的养生法

药博商城 小程序 --> 药博商城 新注册会员 发布供求信息不收费 小程序 导语【健康】你以为在养生，其实在折寿！小心这些要命的养生法ning话你知走路、喝水等都是我们生活中常做的事情，很多人以为多走路、多喝水百利而无一害。

其实，你以为是在养生，真实情况却是在养病！错误的养生方法不仅不能延寿，反而折寿！这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会要命！01五谷杂粮粉：吃出糖尿病！俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。

但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。

天天这么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。

无论有没有糖尿病，都不建议多吃。

一句话，吃杂粮不过是因为希望吸收慢一点，打成粉这样增加血糖吸收的事情，真是得不偿失。

02辟谷养生：毁了肠胃！近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”，你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。

从现代循证医学的角度来看，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

03每天8杯水：伤了肾！这需要讲一下水在人体里的运行。

水喝进人体，通过脾脏运化，先由脾脏供给给肌肉。

脾主肌肉就是这个意思。

水喝多了代谢不掉，会囤积在肌肉里。

所以喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动。

有的人上网多了，一窝一整天，上厕所甚至喝杯水都懒得动，这种情况是湿证。

脾脏还会把一部分水液营养上输给肺，进入呼吸代谢。

肺主皮毛，水液代谢失衡，会发生身体浮肿、脸肿。

很多都市女性一边喝很多水，宣称要做水女人，一边又说浮肿怎么办？去瘦脸、抽脂、动刀子。

实际上她们是在一种错误的观念里恶性循环。

人体70%左右都是水份，多了少了都不好。

就算是感冒，中医很多时候诊断也和湿证有关系，所以并不是所有感冒都适用于用多喝水来解决。

04每天2万步：毁了膝盖！世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

微信推出的“微信运动”功能，记录每天得步数，于是“晒步数”也成了一种潮流，很多人每天都走个1、2万步。

但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！每天一万五，走出滑膜炎前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。

没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！日行2万步，膝关节积液张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。

正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

每天走个1万多步、2万步都是错误的。

正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。

因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！05乱补维生素：吃出结石！维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。

但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。

平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

06胡乱进补：吃出了癌！很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。

但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。

很多人注重养生，但其实是在养病。

比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。

其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。

很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。

07趁热吃：吃出食道癌！“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。

炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。

自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。

如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。

食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。

专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

08起床就叠被：滋生细菌人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。

起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还容易滋生细菌。

会给病原体创造生存环境，对身体不利。

建议：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周太阳暴晒一次。

养生的方法有很多，但是除了要选择适合自己的，也需要区别哪些是正确的，哪些是错误的。

不要用错了方法，养成了坏习惯，损害了自己的身体，得不偿失。

因此，希望看到这篇文章的您，能够辨别错误和正确的养生方法，拥有健康的身体。

看完记得分享给身边的家人好友们！（本文来源于广东卫生信息，如有侵权请联系我们删除）推荐阅读：1.脾经常畅通——重病、急病、怪病难上身2.反应迟钝、记忆力差？补肾气才是关键！3.【产地快讯】夏枯球、虎杖、前胡、槟榔、吴茱萸等产地走势4.【药市快讯】安徽亳州、河北安国3月9日市场行情推广药博商城微信为您每日推荐最新的中药材价格、行情、新闻及健康养生资讯！长按二维码关注药博商城订阅号长按二维码关注药博商城小程序药博商城—打造中国最专业的中药材网上交易平台！官网：www.yobo360.com↓↓↓↓↓点下方“阅读原文”进入【药博商城官网】小编的工资现在和点赞挂钩了，觉得文章不错请点