山药鸡蓉粥健脾益胃原料：山药1根，鸡胸肉1块，枸杞少许，大米、高汤各适量。
做法：1．山药去皮，洗净，切成小块儿备用。
鸡胸肉剁成肉茸。
2．大米洗净，加适量高汤，煮粥。
3．待大米粥八成熟时，加入鸡肉茸、山药块儿、枸杞同煮，并加入适量盐调味。
4．时常搅拌，至熟烂即可食用。
鸡蛋羹健脑益智原料：鸡蛋4个，盐适量。
做法：1.加入与鸡蛋同量的清水和两克盐，打开至均匀（喜欢吃嫩一点的可以多加一点儿水）。
2.将打均匀的蛋液过细纱网，滤去蛋液中的絮状物（这一步很重要，决定着蛋羹是否丝滑、细腻。
没有细纱网也可以用屉布或丝袜代替）。
3.经过滤的蛋液（有沫的话要撇掉）明显细嫩了好多。
4.用保鲜膜封住，但要用牙签在保鲜膜上戳五、六个小洞。
这样做是为了不让蒸馏水滴到蛋液上。
一切准备完全后，就可以上锅蒸了。
双耳桂圆红枣羹强身健体原料：银耳15克，木耳15克，红枣30克，桂圆30克，枸杞30克，干桂花2小勺，水适量，冰糖适量。
做法：1.将木耳泡发，银耳泡发。
2.将木耳和银耳都撕去根蒂，再撕成小朵，用凉水多冲洗几次。
放入锅中，添入适量凉水。
3.加盖，大火煮开后转小火，炖约50分钟。
4.将红枣洗净，去掉枣核，枣肉切成小条。
5.桂圆剥去外壳。
6.将红枣、桂圆放入锅中，继续炖约20分钟，放入干桂花。
7.放入冰糖。
8.关火，静置至羹的温度降至微温。
9.将枸杞用温水浸泡至软，沥去水。
10.将枸杞放入锅中，搅匀后即可食用。
鸽子汤保护视力原料：鸽子1只，大枣4个，姜4片，清水、盐适量。
做法：1.鸽子去毛宰杀干净。
2.锅中加清水放入鸽子，大火烧开。
3.捞出鸽子用凉水冲洗一下。
4.砂锅中加入适量的清水，放入鸽子和姜片，大火烧开。
5.放入洗干净的大枣。
6.盖盖转小火煲2个小时。
柴鸡炖口蘑增强抵抗力原料：柴鸡1只，口蘑150克，食盐5克，葱5克，姜3片，蒜5瓣，花椒5克，干辣椒5个，料酒5克，胡椒粉5克，植物油1汤匙。
做法：1.干口蘑提前两小时用水泡发后洗净备用，热植物油爆香姜蒜葱、花椒、干辣椒。
2.下入柴鸡块炒至变色，加入料酒和胡椒粉、盐。
3.炒好后转入炖锅，加入适量的清水大火煮开转中火炖三十分钟，加入口蘑再炖二十分钟即可。
茄汁花菜防癌原料：西红柿2个、菜花半颗、番茄酱若干，蒜片、香葱若干。
做法：1.西红柿切小丁，菜花分成小朵，用水洗净，盐水泡30分钟。
2.菜花放进加有盐和几滴油的热水里焯一下，放入菜花后，水开即可，放入凉水中冷却。
3.锅里放油，加入番茄酱，蒜片，炒到油酱混合后，加入西红柿丁，翻炒均匀后，加入菜花。
加少许水，少许糖、小炖3-5分钟，加入淀粉水勾芡，加盐出锅。
海带冬瓜排骨汤补肾原料：小排500g，冬瓜400g，海带30g，盐、葱段、姜适量。
做法：1、排骨切好，洗干净，然后放入烧开的清水中。
2、水开后，捞出浮末，捞干净后，烧个三分钟捞出。
3、捞出后，用凉水冲洗几遍。
4、锅中放入冷水，倒入冲凉的排骨，记得不要烧开下排骨。
加葱段，姜片。
5、盖上盖子烧开后，加盐，料酒。
然后开小火，烧个40分钟到1个小时。
6、处理冬瓜和海带，冬瓜洗净切片，然后在切好的冬瓜上撒点盐，保证冬瓜下锅不散。
海带买回来，先泡起来。
7、40分钟到1个小时后，加冬瓜和海带，用水先把撒在冬瓜的盐洗掉，海带也要洗干净，切块。
8、盖上盖子，大火烧开，小火烧个20分钟，等冬瓜颜色变白后，撒点葱末。
菠萝咕噜豆腐延缓更年期原料：豆腐200克，虾仁100克，菠萝200克，黄瓜50克，葱、姜适量，番茄酱1大勺，白糖10克，盐2克，淀粉适量，料酒适量。
做法：1.准备好材料。
把菠萝和黄瓜切成丁。
豆腐切成小块。
2.虾仁去掉沙线，加入盐和料酒淀粉上浆。
3.把豆腐裹上一层薄薄的干淀粉。
4.下入油锅炸制。
炸至金黄捞出沥油。
5.锅中留底油，把上浆的虾仁滑散捞出。
6.加入葱姜爆香，加入2大勺清水烧开。
7.倒入番茄酱搅拌均匀。
8.加入糖、盐转小火烧至粘稠。
9.倒入炸好的豆腐和滑散的虾仁翻炒均匀。
10.再加入菠萝和黄瓜丁。
11.快速翻炒均匀，使汤汁挂满所有食材即可。
荔枝炒丝瓜利尿消炎原料：丝瓜250克，荔枝100克，植物油20克，盐3克。
做法：1. 将荔枝去皮、核；2. 丝瓜去皮洗净，切片；3. 炒锅添水烧开，放入荔枝肉焯一下，捞出控水；4. 炒锅注油烧热，放入荔枝肉翻炒，再放入丝瓜片、精盐炒熟即可。
我与我自己是密不可分的吗？绝非如此，我与我自己，有着极为冷酷的对峙与僵持，有着万分惨烈的争斗和决杀，当我不能理解自己的时候，我与我就反目成仇了，就把自己一分为二了。
这一刻，另一个自己便趁虚而入，并说着，你从小就一本正经，你很早就关注着你生命的走向，渴望着你才华的施展，你被人灌输了太多的经验和教训，你实在过于缺乏社交的兴趣和勇气，你被所谓的命运摆布于股掌之间……在这个交锋的过程中，我非要得到落花流水直至面目全非的下场，才肯与自己重修旧好。
所以，期盼着与不同的自己相遇吧，领悟那暗藏在玄机之中的美丽。
当有一天，另一个自己不会瞧不上你的任性和肆意，不会去指责你的胆小和懦弱，反而认为那些都是你之所以存在于这个世界的理由和证据时，你就会猛然发觉，惊世绝伦的风景，从来都不在外界，而是在人们的心间，我们需要经历漫长的光阴，才能够渐渐地理解并拥有它。
与自己相处的时候，好像能够看透世间的繁华与萧瑟，理解人生的无常与蹉跎，不自觉地就进入了冥想的状态，不需被人理解，不用别人认同，你只管体验孤寂和寥落的滋味。
为什么寥落？因为干涩，因为单薄，因为艰难，因为孱弱。
可是只有在经历过无所适从的紧张和焦虑后，才有可能得到令人瞻仰的强大和成熟。
我与我自己相处的时候，静的可以听到心跳和呼吸，任由思绪飞到空茫的宇宙之中。
轻轻抚摸着书页，闻到淡淡的墨香，和作者还有自己进行一次密切的私语，享受高山流水般灵魂的共鸣。
无人打扰时，便可以拿起笔来直抒心意，在稿纸上全神贯注地做一个酣畅淋漓的美梦，让自己如经典美文一般势如破竹、一呵而就。
若不想倚窗独坐，那就走出门去与大自然展开亲密地接触，黄昏时刻，憩息于树下，看夕阳投入大山的怀抱，时不时还有轻柔的晚风萦绕四周，或是独行于湖边，清波荡漾的水面也承载着些许的诗意。
下雨了，不必急着躲避，聆听檐下的叮咚，让毛毛细雨在不经意时打湿发梢，亦可以端一杯清茶，放上一首婉约的曲子，让心儿随着曲调此起彼伏…… 与自己相处的时候，仿佛可以感受到柔软的时光，它如流水一般，缓缓淌入心田。
有人说过，回忆是靠近时间最有效的办法，可毕竟往事如烟，往事不在手边，绝不可能让你信手拈来。
往事究竟是什么？是欢乐的？是悲伤的？是幸福的？是残忍的？是清明的？是茫然的？我为什么要留恋往事？难道是为了让自己感到孤单？温暖？骄傲？自卑？充实？空虚？回过头去，看到停留在光阴之中的不同的自己，也曾似傻瓜一样天真着，也曾似火焰一般热烈着，也曾像流浪者一样的伤感着，也曾自以为是地一意孤行着，她们一个个逼向着游荡在回忆当中的自己，却又在梦醒时分离我而去，与我挥手作别。
在生活中，我见过一些人，他们似乎永远都闲不住，总要到什么地方去打发时间，比如酒吧、音乐厅、电影院，或是拉上几个人去逛街、吃烧烤，一旦独处成为了不可避免的事时，他们就会感到十分难受甚至痛苦，那实际上是逃避自我的表现。
依托历史人文资源，映衬"盐"文化。
组织修编城市紫线规划，确立文物保护范围和建设控制地带。
在古运盐河--串场河岸边，建成全国惟一一座反映海盐历史文明的国家级海盐博物馆，与串场河景观带、盐渎公园、盐镇水街互相衬托，形成了"国家4A级景区"海盐历史文化风貌区的核心框架，盐渎明城、水城、水街也较好地提炼了盐城明清时期古建筑的风格并得到彰显，提升了海盐文化保护、传承和发展的空间。
串场河景观带、迎宾公园、廉政文化公园等地，建设了戏曲大舞台、淮剧博物馆、历史名人长廊、名家诗词碑刻等景观，配植了种类丰富的耐盐、耐湿植物，深入反映了盐城本土"盐"文化的历史脉络。
安排了水上游船和陆上游览线路，集中展示地方戏曲、
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