注意：经常做这5件事，你的皮肤会比别人老

 

 

信不信由你，当你年龄不断增长的时候，你的皮肤不一定会以线性的方式呈现衰老的迹象。你的皮肤老化的速度取决于内在因素，包括遗传影响和整体健康，以及外在因素，如过量的阳光照射，吸烟，饮酒等。

其实，年龄对于皮肤的状态的影响只是占了很小的一部分，而其他生活习惯等外在因素，以及身体的健康状况对皮肤健康状态的影响更大一些。这也就是为什么，你会发现有些人明明四十多岁但是皮肤状态跟三十岁的人没有差别。而有些人的皮肤健康和弹性却比实际年龄大十几岁。

维持皮肤健康，关键是避开或减轻能加速皮肤老化过程的隐蔽因素。下面是五个让你的皮肤老化的罪魁祸首：

1.饮食不健康

 

食用大量加工过的或含糖的食物会引起血糖和胰岛素水平急剧升高，这可能导致细胞慢性低度炎症。这种隐藏的炎症可以通过一种叫做糖化的过程加速皮肤衰老。

简而言之，它的工作原理是：葡萄糖进入血液，附着在蛋白分子上，包括胶原蛋白，形成新的分子，称为晚期糖基化终末产物。影响皮肤弹性和年轻态的胶原蛋白被降解。当这一切发生的时候，胶原蛋白和弹性蛋白可能会变硬，理论上可以导致皮肤松弛、皱纹，看起来比实际年龄要大。

对你来说最好的饮食是什么？

减少简单的碳水化合物的摄入，这些碳水化合物进入人体后很快转化成血糖。可以选择食用全谷物、蔬菜和水果。特别是，那些抗氧化物含量丰富的食物，如浆果、柑橘、猕猴桃、菠萝、木瓜、红椒、青椒、花椰菜等。在护肤品的选择上，也尽量选择含有抗氧化成分的，如维生素C，维生素E，白藜芦醇，绿茶和葡萄籽。

2. 忧郁

 

抑郁除了会影响你的性格，还可能会影响你的面部皮肤。当人们心情沮丧时，他们可能会拉紧特定的面部肌肉，做鬼脸或者皱着眉头。而这些消极的面部表情会让皮肤产生细纹。除此之外，抑郁还与皮质醇水平升高有关，皮质醇会削弱胶原蛋白，导致生长激素合成减少，抑制皮肤夜间自我修复的能力。更重要的是，当人们沮丧的时候，他们通常不吃，不睡觉，不锻炼，也不照顾自己的皮肤。

如果有抑郁症或者情绪低落问题，可以通过运动等方式宣泄自己的情绪。如果有必要也应该去专业的心理咨询医生哪里进行心理咨询看是否需要服用抗抑郁药或采用其他治疗。

3. 体重波动大

 

不断地增加和减少体重会使你的皮肤不断地舒张和收缩，会损害皮肤的弹性，尤其是随着年龄的增长，除了导致肥胖纹和脂肪堆积，体重波动过大还可能会让脸部凹陷变得明显，加速面部皮肤的老化。

采取措施使体重保持在正常范围（身体质量指数在25以下）。有规律的锻炼也能帮助改善皮肤状态，使用含有视黄醇和多肽的产品可以帮助减少肥胖纹的出现，提高皮肤的弹性。

4. 使用某些药物

 

口服糖皮质激素（哮喘、关节炎或其他疾病药物）可以减少皮肤胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤变薄，更容易导致毛细血管破裂。相比之下，某些抗生素、ACE抑制剂、利尿剂和抗癫痫药物可能会引起皮肤光敏感，使皮肤对太阳损伤格外敏感（包括过皱纹产生和色素沉着）。

有一些药物是疾病治疗所必须的，所以停药是不现实的。那就尽量避免日光直晒吧！尽量避免正午的太阳直晒，穿戴防晒衣物和每天使用SPF 30或以上的防晒霜。晚上可以使用维甲酸霜来刺激胶原蛋白的产生，有助于抵消皮肤变薄等不良变化。不过如果晚上使用了维甲酸霜，白天一定要注意防晒。

5 总是睡在同一边

 

良好的睡眠质量对皮肤健康是至关重要的。在睡眠过程中，身体组织修复过程启动，包括皮肤。所以，没有足够的深度睡眠，受损的皮肤很容易得不到及时修复。但如果你经常睡在同一侧，被压在底下的那一侧皮肤会老化的更加迅速。这就像是在裤子上熨出了一条褶子一样。在这种情况下，皮肤会通过改变胶原蛋白的形态，来适应侧卧带来的压迫，从而就会形成永久的皱纹。

因此，除了有充足的睡眠时间外，养成正确的睡姿也很重要，平时侧卧时要时常两侧交替休息。