每天饭后靠墙站5分钟，1个月后大家都认不出

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每逢佳节胖三斤

这个国庆中秋长假

您胖了几斤？

 

 

 

怎么才能瘦三斤呢？

传说每天靠墙站立就能瘦身

这究竟是不是真的呢

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图片来源：新华社

 

如果我们每天饭后都坐在那不动

这些吃进去的食物会吸收转化为脂肪

囤积在腰部和臀部，

久而久之腰就会变粗

 

 

因此饭后靠墙站立半小时

并且要夹紧臀部，

把整个背部紧贴在墙壁上

臀部、背部、腿部、

腰部、头等都尽量贴紧墙面

 

 

保持这种姿势十分累人

没一会就会出现流汗和累的感觉

热量被消耗，

减少了脂肪堆积，

自然就瘦下来了

……

 

 

 

饭后靠墙站立时

要想达到好的减肥效果

必须要保持正确的姿势

 

①

 

首先找一面墙背对着墙壁

双脚板平贴于地面上后脚跟并拢

让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上

 

②

 

接下来先弯腰60度

让腰部以上的上半身稍稍离开墙面

 

③

 

用力吸气收小腹或是用手按着小腹

接着再慢慢地将整个上半身

从脊椎、臀部、腰部到肩膀

最后是后脑勺，全部平贴在墙面

臀部必须夹紧，肩膀和双手要放松

 

 

④

 

 

接下来维持这个姿势保持不变

15分钟后才能休息和放松

 

 

 

保持长时间的站立后

结束时会感觉身体僵硬

此时可以散步5分钟

活动活动筋骨防止受伤

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记者 李子云摄

每天坚持做一次，一周就能有效果

你可以清楚地感觉到不仅腰部变瘦了

连腿部、脖子和脸部也在变瘦

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这是一个循序渐进的过程

刚开始可以先站立5分钟

然后慢慢增加时间

逐渐延长至30分钟

一定要坚持下去

才能见到效果

 

点赞祝愿每个想要瘦身的小伙伴

都能达成所愿