两招瑜伽动作，既能放松又能排毒

 

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Preface''

想要轻松排毒，简单两式瑜伽就可以帮你实现！还不快来学一下！

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仰卧抬腿瑜伽

 

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step 1：仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，吸气，双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上，上臂紧贴地板。

 

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step 2：吐气，慢慢抬起双脚远离大腿底部，脚趾向外伸，直至双臂伸直，双手触到膝盖处，大腿面绷直，重复这个动作10次。

鹅式瑜伽

 

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step 1：跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，吸气，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂置于前方，前臂着地，头部放低，额头置于地板上。

 

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step 2：吐气，慢慢抬起身体，双臂伸直撑在肩膀正下方，臀部向上提起，大腿面绷直，重复这个动作10次。

小编有话说

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