全球最不健康国家排名出炉，阿富汗竟然是最

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身体健康是一切的资本，无论是想要拥有财富，拥有美好的家庭又或者拥有美好的生活等等，身体若是不健康，一切都是面谈的。在这个已经病不起了的年代里，全球排名不健康国家排名出炉，跟小编一起来看看这个令人震惊的排行榜吧。

 

 

 

#全球最不健康国家排名怎么来的？#

 

clinic compare认为通过分析世界卫生组织（WHO）提供的人均年饮酒量、人均年吸烟量和居民肥胖率，可以分析出哪些国家和地区面临的来自非传染性疾病的风险最大，也就是说——不健康。

 

#这个榜单中的排行是怎么样的？#

 

不健康国家榜单前10名从头到尾分别是：捷克、俄罗斯、斯洛文尼亚、白俄罗斯、斯洛伐克、匈牙利、克罗地亚、波兰、卢森堡、美国和立陶宛并列第十；健康国家前10从头到尾分别是：阿富汗、几内亚、尼日尔、尼泊尔、刚果（布）、厄立特里亚、马拉维、索马里、莫桑比克、埃塞俄比亚。

 

 

 

绿色的表格代表着全球健排名前十的国家。我们的印象中，阿富汗常年有战争，近日美国国防部长刚抵达阿富汗的机场，机场就遭到30枚火箭弹的轰炸。这种感觉其实让人觉得挺害怕的。

 

但是令人出乎意料的是，阿富汗在全球国家的健康排名中竟然是第一名。进入健康排名的国家几乎都穷，大概也正是因为这样，他们所吃的东西就不会有发达国家那样的丰富。

 

 

 

但是根据调查，这几个国家的平均寿命为：全球前十的国家，人均寿命分别是阿富汗（60）、几内亚（59）、尼日尔（61.8）、尼泊尔（69.2）、刚果民主共和国（59.8）、厄立特里亚（64.7）、马拉维（58.3）、索马里（55）、莫桑比克（57.6）和埃塞俄比亚（64.8）。

 

而那些不健康的国家，他们的平均寿命却比健康国家的平均寿命长很多，捷克（78）、俄罗斯（70.5）、斯洛文尼亚（80.8）、白俄罗斯（72）、斯洛伐克（76.7）、匈牙利（75）、克罗地亚（78）、波兰（77.5）、卢森堡（82）、立陶宛（73.6）和美国（79.3）。

 

 

 

几乎寿命相比起来长了10-20岁左右。

 

这个差距其实也很令人惊讶，明明是健康的国家但是为什么他们的平均寿命却那么短呢？

 

那些健康国家的收入普遍都比较低，他们那边的各种水平都没有跟上，很多人死于传染病、营养问题、或者是分娩期间的病症，而且伴随着一些战争的爆发，导致他们的平均寿命只低不高。

 

然而在收入较高的国家当中，人民的生活水平高，医疗制度也比价完善，平时的饮食健康和摄入的营养等等也会比较丰富，所以他们的平均寿命都会比较高。

 

#另一个榜单排名#

 

美国华盛顿大学研究人员基于联合国“可持续发展目标(SDG)”评估数据列出“全球最健康国家和地区”排行。

 

榜单评估项包括超重、自杀、酗酒、吸烟、艾滋病、饮用水、空气污染、战争、发育不良、疟疾等。

 

 

 

榜单前10名分别是冰岛、新加坡、瑞典、安道尔、英国、芬兰、西班牙、加拿大、澳大利亚；榜单最后10名分别是中非共和国、索马里、南苏丹、尼日尔、乍得、刚果民主共和国、布隆迪、马里、阿富汗、塞拉利昂。

 

制定该排名的标准包括儿童和婴儿的死亡率、交通事故中的死亡率、儿童的超重情况、酒精与烟草的消费水平、艾滋病、肺结核、患病率、乙肝的患病率、自杀率。

 

这更加说明了问题。

 

#那么中国排名第几？#

 

 

 

在188个国家和地区中，中国名列第92位，评分是60分，满分为100分。

 

对中国的排名产生负面影响的是自然灾害造成的高死亡率(100分中的39分)，大量受感肝炎人群(40分)，卫生水平较低(38分)，以及PM2.5空气污染指数(25分)。对排名产生正面影响的是几乎不存在疟疾(94分)，高水平的产科(97分)，低程度的被忽视热带病传播(89分)，以及最低程度的家庭性暴力(96分)。

 

#不健康的生活方式降低了健康指数#

 

在日常生活中一些小的细节如果我们不注意的话，其实是会降低我们的生活质量的。所以要拥有健康的生活一定要注意这几件事情：

 

勤洗手

 

 

 

美国疾病控制与预防中心认为，洗手如同人体“自动产生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险，因而鼓励民众勤洗手。

 

乐助人

 

 

康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

 

多社交

 

 

 

美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系的一项研究发现，社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联系密切的人，年老后出现记忆力减退的几率更低。这一研究成果发表在《美国公共卫生杂志》上。

 

听音乐

 

 

 

日本大阪大学的研究人员研究发现，听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用，从而降低血压。

 

早入睡

 

 

 

美国加州大学伯克利分校研究发现，睡得越晚，吃得越多。晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也比普通人更快。

 

健步走

 

 

 

哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟至1小时，其中风概率可减少40%。美国匹兹堡大学一项长期调查显示，平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大，罹患认知障碍症的比率更低。

 

喝茶水

 

 

 

经过十七年的茶叶防癌有效作用机理研究和近年的人群预防干预试验，他们发现乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的作用。茶叶中的茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制体内癌症基因表达，有阻断癌细胞增殖的作用。

 

静坐思

 

 

 

美国哈佛医学院心脏病专家赫伯特·本森指出，静坐冥想可以使肌肉放松，焦虑减轻，紧张激素的活跃程度下降。美国爱荷华州玛赫西管理大学的研究人员发现，沉思冥想能够使患心血管病的患者心脏病发病几率减小一半。

 

少吃肉

 

 

 

发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

 

晒太阳

 

 

 

太阳光有助于降低前列腺癌的发病几率，通过晒太阳，身体能够产生一种维生素D活性成分。维生素D能够促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。

 

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