养生|喝水到底有什么好处?

唯有健康与美不可辜负！ 当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 泉水叮咚响 黑鸭子-伴你二十年7-军旅专辑 现在，人们对于“水健康”话题谈论比较多，而“养生”与“健康”是两个不同的概念。

“健康”一词主要来自西方文化，而“养生”则是中国传统文化的一个重要组成部分。

“养生”包括“健康”的含义，是一个更广、更深、境界更高的范畴。

民以食为天，食以饮为先。

被誉为“生命之源”的水，在人们的生活中不可或缺。

中国有句话“药补不如食补，食补不如水补”，此中透露“水健康与养生”千丝万缕的联系。

1养身水在人体内日以续夜地进行着营养运输、食物消化、关节润滑、体温调节以及废物排泄等工作，以维持正常的新陈代谢。

人体每天要消耗大约2500毫升水，除去食物中所含水分，需要补充大约1500毫升水（即人们常说的每天8杯水）。

水分充足时，血液粘滞度正常，保证着身体各组织、器官的“运转正常”。

一旦水分不足时，水的消耗超过极限（即脱水），身体就会“牺牲”某些部位的正常状态，以维持重要组织和器官的正常工作，这样就会导致疼痛、组织损伤等许多健康问题。

人到老年，皱纹增多，皮肤干燥，与脱水不无关系。

随着年龄增长，水占人体体重的比例逐渐下降。

胎儿体内的水占人体的90%，初生婴儿占80%，少年男性占75%，成年男子占70%，而老年人体内只有65%。

因此，养成饮水的好习惯对于老年人尤其重要。

2养心“心”，指心态。

老子说：“上善若水，水善利万物而不争。

”养心，就要学习水的平静。

不良的情绪是疾病的催化剂，消除不良情绪最重要的办法就是静心，心静才能气顺，气顺才能健身。

还要学习水的谦虚，一个成功人士无论在何种情况下，总能心平气和地讲述胸中的万千丘壡，而不是锋芒毕露、狂妄自大。

要充分享受水带来的快乐。

当你心烦气躁的时候，喝上一杯温开水，自然就会静下心来，气也随之变得顺畅；当你的身心疲惫时，洗上一个热水澡，体温会随着水的温度慢慢升高，你一定会神清气爽，轻松无比。

3养神“心静则神安，神安则灾病不生”，养神，贵在身体和心理保持平静。

明代张大复在《梅花草堂笔谈》中写道：“茶性必发于水。

”好水出好茶，好水茶更香，捧一撮茶投入杯中，看雀舌般的芽叶徐徐舒展，茶香四溢，汤色明亮；品一口香茗，人也显得宁静祥和、高贵脱俗起来。

闲暇之时，约二三老友一起赏心品茗，探寻“茶寿”秘诀，享受这独有的快乐吧！