运动的时候我们总会遇到关节咔咔作响的情况导致很多人提心吊胆总觉得自己关节哪里出了问题但其实你们要知道关节的声响也分好多种一定要懂得区分好坏才能够给自己一个更安全、放心的健身心态NO.1、分辨身体发出的响声首先，你必须知道关节发出的响声分两种1、生理性响声2、病理性响声分辨的方法也有两种1、生理性响声只在关节运动的时候出现2、生理性响声发生时，并无特别的疼痛或者不适所以如果你只是在运动的时候关节发出响声并且没有特别的疼痛或者不适那你的响声可能是生理性的基本不会影响生活和运动但如果不是或者无法判断而且已经影响到你的生活和锻炼那建议还是去医院做个检查毕竟有时候了解一下自己的身体状况也不算是什么坏事NO.2 生理性响声的原因压手指型响声由于我们在运动的时候密闭的关节被活动拉开关节里面的滑囊液中气体爆裂所以会发出清脆、单一的声响如果反复折同一个关节它需要 20 分钟让气体重新回到关节滑液中才会再次发出声音有这个习惯的要注意了1990 年的确有研究发现总掰手指会导致手肿大而且握力变弱虽然之后没有更进一步的研究但说明这种习惯还是有可能造成负面影响的筋骨接触响声所谓的习武之人动动筋骨发出来的声响就是类似这样的在我们运动过程中肌腱和筋膜等组织滑过骨头凸起的地方就会发出类似吉他拨弦的声音关节互相摩擦响声关节和关节互相摩擦这是粗糙的骨质发出来的响声平时不锻炼的小伙伴膝关节有一种起润滑作用的“滑囊液”分泌不足就好像汽车没上够润滑油吱吱呀呀的再正常不过了如果有这种膝关节的响声建议短时间停止跑步改为快速步行和游泳之类对膝关节损伤较小的运动一段阵子运动下来身体发现自己的“滑囊液”不太够会增加分泌这种关节润滑剂到时候再跑再跳都没有问题这下你了解自己的关节响声是怎么来的了吧！~
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